olha eu na foto!!!

Espero continuar com essa garra e essa vontade de emagrecer!!!

Tem horas que é quase impossivel mas eu tenho que ser mais forte que os meus desejos e continuar lutando contra os quilinhos que a balança deseja mostrar a mais, ela tem que sempre mostra é a menos rsrsrsrsr... eu preciso continuar firme com fé, força e determinação para alcançar os meus objetivos.

tenho muita fé... sei que vou vencerrrrrrrrr!!!

bjos a todas as pessoas que passam por aqui.

minha foto do antes e agora

Ja fui gordinha e em breve serei magrinha!!!

Suco, ki delicia!!!

Uma alimentação saudável inclui sucos naturais, que tem um grande valor nutritivo, oferecendo ao corpo as vitaminas e sais minerais que ele necessita.

Receitas de Sucos para Emagrecer:


Suco anti-celulite

Indicação: o pepino hidrata, pois é rico em água. Também é desintoxicante e, com a ajuda da beterraba, que auxilia a circulação sangüínea, colabora para varrer as toxinas das células. O resultado é uma pele mais uniforme. Já a maçã facilita a digestão e a cenoura contribui para o bom funcionamento do intestino.

Ingredientes: 1/2 pepino, 1 beterraba, 1/2 maçã, 4 cenouras

Modo de preparo: Lave e passe todos os ingredientes na centrífuga.



Suco Emagrecedor

Indicação: a maçã e a cenoura ajudam na digestão. A beterraba auxilia a circulação do sangue. E as algas contribuem para inibir a fome, estimulando a saciedade.

Ingredientes: 1 punhado peq. de algas secas, 1 beterraba, 1/2 maçã, 4 cenouras

Modo de preparo: Centrifugue todos os alimentos, menos a alga, que deve ser batida com o suco no liquidificador.



Suco para desintoxicar

O maior benefício desta receita de suco é para revitalizar o corpo e é muito excelente para o brilho da pele

Ingredientes: 1 copo de água filtrada, 3 porções de maçã, 1/2 porção de gengibre, 3 partes de cenoura



Suco para reduzir o colesterol

Este suco ajuda a reduzir o colesterol e ajuda na prevenção do câncer. Também melhora qualquer mal estar estomacal ou dores de cabeça. Se você tem mais de 30 anos você deve tomar este suco.

Ingredientes: 1 copo de água filtrada, 1 porção de maçã, 1 porção de pepino, 1 porção de salsão.



Suco para melhorar o aspecto da pele ou evitar o mau hálito

Ingredientes: 1 copo de água filtrada, 1 porção de maçã, 1 porção de cenoura, 1 porção de tomates



Suco super refrescante

Ingredientes: 1 copo de água filtrada, 1 porção de pepino amargo, 1 porção de maçã verde



Suco para uma pele saudável

Os ingredientes mais indicados para se ter uma pele saudável são a laranja e o pepino. Acrescentando-se o gengibre ele vai atuar e melhorar a textura da sua pele

Ingredientes: 1 copo de água filtrada, 1 porção de suco de laranja, 1 porção de pepino, 1/2 porção de gengibre



Suco selvagem

Uma combinação perfeita para a saúde dos rins e da bexiga. Ele também ajuda a retirar o excesso de sal no corpo.

Ingredientes: 1 copo de água filtrada, 1 porção de melancia, 1 porção de abacaxi, 1 porção maçã



Suco vitaminado

Excelente para crianças porque elas adoram este suco. Alem de ser rico em vitamina C, tem também uma boa dose de vitamina B2, aumentando a atividade celular e melhorando a imunidade.

Ingredientes: 1 porção de mel, 1 porção de uvas, 1 porção de melancias, 1 porção de leite (melhor desnatado)





Suco que regula os níveis de açúcar

É um suco muito digestivo, ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Peras são saudáveis contra a constipação, úlceras, o trato urinário, febre e tosse. Bananas são saudáveis para a pressão alta e não contém sal. A banana cntém uma proteína que o corpo converte em serotonina, que melhora o humor.

Ingredientes: 1 copo de água filtrada, 1 porção de peras, 1 porção de bananas



Suco anti oxidante

Abaixa a pressão sanguínea, controla a toxicidade. A maça age com anti oxidante

Ingredientes: 1 copo de água filtrada, 1 porção de maças, 1 porção de mangas, 1 porção de cenouras, 1 porção de peras



Suco poderoso

Antinflamatório, digestivo e rico em ferro.

Ingredientes: 1 copo de água filtrada, 1 porção de uvas escuras, 1 porção de abacaxi



Dicas para se fazer um bom suco:



Use centrífuga ao invés de liquificador. A centrífuga extrai o sumo, enquanto o liquidificador esmaga e tritura as fibras da fruta.

Procure ter em casa frutas novas e acondicionadas em lugares arejados, para mantê-la fresca por mais tempo.

Tome o suco no momento que o fizer, pois em pouco tempo, ele perde muitos dos seus benfícios.

Se possível, tente conseguir produtos orgânicos (frutas, legumes e verduras) que foram cultivados sem o uso de pesticidas ou outros produtos químicos prejudiciais à saúde.

Lave muito bem os alimentos antes de fazer o suco. Tente eliminar qualquer resíduo ou cera.

Hoje comecei a tomar o suco de Beringela

Eu andei lendo sobre a beringela e resolvi tomar o suco por alguns dias, vamos ver no qu vai dar!!! algumas pssoas que ja tomaram falam que da pra emagrecer mesmo, pois tira a ansiedade , a fome...,,, espero que seja verdade...eu estou com o mesmo peso mais pensa numa coisa dificil pra controlar!!! eu quero mesmo é continuar emagrecendo e chegar logo na casa dos 60!!!

"Quem nunca ouviu falar em suco de berinjela, ou a água de berinjela para ajudar a emagrecer. Existem estudos sobre o auxilio da berinjela na redução das taxas do colesterol, mas nada ainda foi realmente confirmado. Para emagrecer ainda não existe nenhum tipo de estudo, mas naturalistas aconselham seu consumo, tanto para evitar pressão alta e diabetes como para saciar a fome."

Ontem a noite eu e meu amor saimos para jantar fora, foi muito legal, ´nós conversamos bastante, ele sempre me da a maior força, eu não estrapolei na alimentação, comi tudo bem direitinho e depois quando chagamos em casa comi uma gelatina de sobremesa. Hoje continuei com a minha alimentaçao dentro do controle...espero sair logo da casa dos 70 e ir correndo pra casa dos 60.

bjos, bjos, bjos

Boa Tarde!!!

Oi!!! estou feliz hoje, pois voltei a fazer minhas caminhadas e já estou com três dias que não saio da minha dieta...eu pretendo emagrecer bem esse final de mês. Hoje fui no laboratorio buscar os meu exames é graças a Deus esta tudo ótimo.

antes

Antes com 98 quilos!!!

Agora com 73quilos!!! espero alcançar logo o 60kg...

Oi Turma!!!

Oi turma, resolvi comentar no meu blogg. Retomei a minha dieta e vamos que vamos!!!, passei uns dois meses sem fazer a minha dieta mais ainda bem que eu não engordei muito, segunda-feira eu me pesei e retomei as minhas atividades de regime, espero colocar tudo aqui no meu blogg. Na próxima segunda vou me pesar de novo e espero ter obtido alguns sucessos. Há o meu peso foi 73.500 na segunda !!! sinal que mesmo sem dieta eu consegui controlar a minha ansiedade pois engordei um quilo e meio, na verdade eu gostaria de ter emagrecida só que eu não estava me cuidando né..., e como diz o meu esposo “deita é para a vida inteira amor”...ele bem que me da a maior força e tenta me ajudar de todas as formas. Tenho certeza que o blog Tb é uma forma de me controlar, pois não gostaria de colocar nem uma vez que eu engordei...

Hoje o meu café da manha foi um copo de vitamina de leite, mamão e linhaça e uns biscoitinhos de água e sal. no almoço será alface, pepino, tomate, frago caldinho de feijão e basta. ok

bjooooos

O chá da tarde não perde o glamour.

Aristocrático, o chá da tarde remete a imagens glamourosas. “Lembramos logo dos ricos salões europeus das cortes do século XVII, com todo o ‘mise en scène’ de homens e mulheres elegantes, servidos por ‘valets’”, descreve Fernando Rezende, gerente geral da Casa de Arte e Cultura Julieta de Serpa. O costume continua elegante e é simples de ser organizado.




Inspire-se em cardápios para fazer o seu chá da tarde



Farto em guloseimas e bebidas, o chá da tarde segue regras. O chef Renato Freire, da Confeitaria Colombo, conta que a forma de servir é ordenada. “Começamos com os salgadinhos, depois os sanduíches e por fim, os doces”. A explicação é simples. “Começar com os doces fica enjoativo”.



A bebida requer cuidados no preparo. “Nunca deixe o chá ferver. O ideal é aquecer a 90 graus, porque a água fervente tira os elementos voláteis do chá e com isso o aroma e o sabor”. Freire ainda revela um truque para deixá-lo mais saboroso: “pingar uma gotinha de limão realça o sabor. A acidez da fruta deixa o gosto do chá mais pronunciado”. A bebida deve ser servida com a xícara quente.



E o que não pode faltar em um chá da tarde? Cada um tem os seus quitutes indispensáveis. No clássico da Confeitaria Colombo não pode faltar o casadinho de doce de leite e o sanduíche de pepino, tradicional entre os ingleses. Já a inglesa Carol Bisoni, do Café Botanica, conta que seu típico chá inglês não dispensa “scones com geléia e chantilly e os mini sanduíches de salmão defumado com pepino”. E Fernando Rezende destaca os "diversos tipos de chá, preferencialmente importados ingleses".



Hora certa



Obedecer a hora do chá tem uma razão. Renato Freire explica: “A hora ideal para tomar o chá é à tarde, não à noite, pois ele tem cafeína e pode tirar o sono”. E para quem se animou em organizar um, Carol Bisoni dá dicas de boas ocasiões: “aniversários, reuniões de amigas, chás de bebê e chás de panela”.

Boa Noite!!!

Hoje resolvi dar uma retomada no meu blogg e na minha dieta eu estou com 72 quilos e quero chegar logo nos 62... vou começar a semana com todo vapor...  voltarei a me alimentar direitinho, não que eu esteja estrapolando d+, mas não estou fazendo muito certinho como antes... espero ter ajuda de vcs!!!
bjos para as minhas amigas blogueiraas.
vou tentar não sumir do blogg!!!!!!

Boa Tarde!!!

Oi pessoal!!!


Amanha irei fazer a minha prova, estou louca pra fazer logo e ver como é... sei que pra mim é difícil de passar já que é somente uma vaga pra área que eu me escrevi, mas pra Deus nada é impossível e se for de ser minha será. Agora mesmo estou dando uma revisão no material, nossa é muitas Leissssssss ...

Torçam por mim ...
 
bjos

Boa Noite!!!

oi amigas!!! tudo bem com vcs???

Estou sumida do meu blogg por alguns dias. Estou estudando pra fazer uma prova de (concurso d UFMT) e estou tentando não ficar muito ligada na net... eu continuo emagrecendo, agora mesmo estou com 73.00kg ta meio devagar mais esta baixando o peso... estou fazendo minhas caminhadas e continuo indo na academia... logo logo estarei todos os dias por aqui, rsrsrsr... nossa tenhos muitas novidades pra contar, uma delas e que eu cortei o cabelo fiz uma progressiva,  cai de moto rsrsrsrsrsrs, não me machuquei " muito", só ralou um pouquinho a minha perna + tudo bem...  depois eu conto os detalhes, pois agora não vai dar pra contar, bjos e fik com Deus. 

Mensagens para Orkut
Mensagens Evangélicas

Recados para Orkut


Recados para Orkut

Eu hoje acordei bem cedinho e fui fazer minhas caminhadassssssssssssssss, muito boooooooaaaaaaaa, agora a tarde vou na academia da praça... nada de ficar parada agora é xô gripe e bola pra frente, to com a corda toda, o bom ânimo voltou a coragem tb a força de vontade de emagrecer continua a todo vapor... meu Deus como estou animada hoje!!! Obrigado Deus por essa força de vontade, por minha vida... amo o meu Deus, amoooooooooo meu espooooooooooso, amoooooooooooo a minha família, amo a minha vidaaaaaaaaaaaa, amo minhas amigaaaaaaaa.

Boa Tarde!!!

Eu andei meio sumida pois estava me recuperando da gripe, agora já estou boa graças a DEUS. Continuo emagrecendo, fui me pesar na semana passada e graças a Deus consegui um novo peso, agora estou com 74 quilos. Eu estava tão molinha que não tinha nem vontade de ligar o meu not pra contar as novidades...Amanha voltarei as minhas caminhadas e sei que continuarei me esforçando bastante pra emagrecer, pois esse é o nosso tão sonhado objetivooooooooo né garotaaaaaaaaaaaas!!!

Eu nunca me esqueço que "Tudo posso naquele que me fortalece".

Deus tu és Maravilhosooooooo. Obrigado por tudo que tens me concedidoooooooo...

Obrigado pela força meninassssssss dos blogs.

Boa Tarde...

Continuo de vento em polpa com a minha reeducação alimentarrrrrrrrr!!! e estou melhor da gripe e sei que vou ficar bem!!! Ela parece que não quer ir embora mais estou cuidando pra que ela vá o mais rápido possível, pois ninguém merece ficar com ela por mais de uma semana!!! Ela causa muitas dores... Hoje eu amanhece pensando muito na minha vida... Tranquei a minha faculdade há alguns meses e parei de trabalhar, mais não vejo à hora de voltar a estudar, de trabalhar e de dar continuidade nessa minha vida de correriaaaaaaaa... Amooooooooooo estar sempre ocupada com algo que me faça feliz... Meu Deus como tem horas que ser dona de casa é chato!!! Acho que a gripe me deixou um pouco pra baixo, coisa que eu não sou, mas estou me sentindo assim. Ainda bem que tudo passa e a gripe já esta passando e junto com ela eu sei que vai esse meu mal estar! Pra bem longe de mim...

mil bjoooooooos

Que Gripeeeeeeeee!!!

Eu sempre tive problemas com as mudanças de temperatura... e não deu outra, fiquei resfriada nesse final de semana, passei o domingo inteiro de cama... Estou com dores no corpo todo, estou tomando remédinho, chazinho, melzinho, todas as coisas que faz bem pra expulsar a danada da gripe do meu corpo e melhorar logo. O que mais o corpo pede é minha caminhaaaaaaaa!!!

Quero ficar boa logo, pois nem o pc ta me animando...

beijoooooooos.

Boa amizade!!!

Ofereço estas flores a todas amigas 

que passarem por aqui!!!

mil bjos.

Ganhei um Selinho!!!!

Ganhei este selinho ontem da Patrícia e amei, ele é o primeiro de muitos que quero ganhar rsrsrsrsr,

E é para responder: quais os 5 alimentos/bebidas que você incorporou na sua dieta depois que começou a r.a?

Frutas, Legumes, Leite Desnatado e Linhaça

Quais os 5 alimentos/bebidas que você evita comer depois que começou a r.a?

Chocolates, Refrigerantes, Frituras, Doces e Bolos Recheados.

Este selinho nos da um animo danado pois se olharmos direitinho observamos que excluímos alguns alimentos dos nossos cardápios e incluímos outros.
Amiga, muito obrigado por o selinho. Bjos
E fiquem a vontade todos que passar por aqui...

Voltei a caminhar

Bom dia,!!!! aqui onde moro hoje amanheceu um friozinho muito bom...tava dando um “priguicite aguda” pra não caminhar rsrsrsrsrsrs, mas eu precisava voltar a fazer caminhadas. Olha uma coisa muito importante que aconteceu comigo hoje, eu não tinha levado água e tive que voltar em casa pra pegar minha aguinha, pois estava um tempo muito seco e a minha boca estava pedindo águaaaaaaaaa... tudo bem!!! Voltei peguei a água e continuei a caminhada e fez uma hora e dez minutos. Agora o tempo ta começando a esquentaaaaaar, esse tempo é muito maluco ...

Quanto aos exercícios vou tentar começar amanha...
Estou conseguindo banir os refrigerantes da minha vida...já estou resistindo, “coisa que antes era impossível”, quero ver até onde vou resistir, espero que seja pra sempre!!!!!!.

Cada dia que passa to mais alegre com a minha determinação de emagrecer. Outra coisa tenho que ir me pesar, to achando que não emagreci nada esses diasss e nem to comendo coisas que não esteja no meu cardápio . Essa batalha é tremenda por mais que nós não comamos coisas que não esteja no cardápio temos que seguir o nosso horário e é ai que eu estou vacilandooooooo, menos na hora do almoço......

Mil Bjooooooooos...

Oração!!!

Fui à igreja bem cedo orar e pedir a Deus por todos nós. Que Deus possa continuar nos abençoando e nos dando a direção certa para vivermos melhor a cada dia. Que a paz de Deus possa excede todo nosso entendimento e possa encher os nossos corações. Deus abençõe cada um de nós!!!

Acoooooooorda meninaaaaaaaaa!!!

       Hoje acordei bem cedo, e estou disposta a fazer tudo certinho na minha alimentação, ontem eu jantei tarde, só que foi muitas saladas e peixe... Bem tranqüilo rsrsrsrs, nada que eu amanhecesse com a consciência pesada muito pelo contrario estou orgulhosa de não ter tomado nem um pouquinho de refrigerante e nem comido outras coisas... Acorda Meninaaaaaaaas... 

De bem com a VIDA!!!

Eu estou muito bem!!! Tivemos um feriado tranqüilo, nós ficamos a maioria do tempo em casa. No sábado eu queria ter ido tomar banho de rio, mas aqui onde moramos choveu o dia inteiro. Ontem nós almoçamos na casa de uns amigos, eu comi bem pouco só no final que eu extrapolei um pouquinho, pois comi dois pedacinhos (pequeno mesmo) de chocolates, gente eu não sou de ferro pra ficar sem comer nem um pedacinho de chocolate né!!! e no finalzinho da tarde uma fatia de pão caseiro com requeijão, más tudo bem a noite só tomamos chá verde... hoje estou com tudo sobre controle...

Um segredinho!!!

Eu estou amando essa mania de blog, (ainda estou aprendendo a mexer) sempre entro em blogs que falam sobre emagrecimento, meu esposo tens horas que até reclama, pois tem noites que eu demoro ir dormir lendo tudo que vcs escrevem rsrsrsrsrrsrsrs...

Semana nova iniciando, quero dedicar o máximo de mim para alcançar os meus objetivos...

Amigas, vamos fazer desta semana a melhor semana de nossas vidas, se não der pelo menos podemos dizer que tentamos...

 Bjossssssss.

Feriado - Recados e imagens - GifsRecados.com.br

Olha como eu estou!!!

Eu estou me sentindo muito bem assim, mais magra, afinal de contas foram 20 quilos que eu mandei embora e continuo querendo mandar mais uns quilinhos pra bem longe de mim. Vou continuar firme com as minhas metas de regime. Hoje eu fiz tudo direitinho como manda o figurino rsrsrsrs.

Sorvete!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! que delícia.....

Hoje eu andei dando umas extrapoladas, mas eu não sou de ferro e não da pra corta tudo de uma vez, uma coisa boa que eu fiz hoje foi tomar só um pouquinho de coca cola, não dava nem meio copinho, foi só um golinho mesmo... Eu garanto que um dia eu não tome nem um golinho, só não sei quando rsrsrssrsr....Não deu pra recusar o tão famoso SORVETE, faz muitos dias que eu estava com vontade!!! Mas tudo bem! Foram duas bolinhas rsrsrsrsrs, amanha novo dia e novas regras de regime... Vou estar com toda garra... Vou me dedicar muito nas minhas caminhadas e nos meus exercícios.

vou caminhar hoje e...

Hoje vou fazer bastantes exercícios e fazer minhas caminhadas já que essa semana eu quase não fiz, pois no domingo andei extrapolando nos exercícios e fiquei toda quebrada a semana inteira. Mas nem pense que por esse motivo vou desistir de caminhar e fazer os meus exercícios isso é só porque eu andava muito parada agora é que eu tenho que continuar, mas sem exagerar rsrsrsrs...

Bom final de semana!!!

Estou preparada pra mais um final de semana bem tranqüilo com a minha alimentação!!! Vou continuar comendo minhas saladinhas e minhas frutas... só estou com vontade de tomar um super sorvete não sei se vou conseguir ficar sem essa guloseima e se não conseguir vou tentar pegar no máximo duas bolinhas. bjos

Fé, Força e Determinação...

Devemos confiar sempre em Deus  e lutarmos por nossos objetivos pois com fé, força de vontade e determinação nós alcançamos a nossa vitória...

Muita força de vontade!!!

Eu li e achei muito interessante por isso resolvi colocar aqui no meu blog, a mulher emagreceu mais de 100quilos sem remédios e sem cirurgias. Se vc desejar ler e ver as fotos ta no http://mulher.terra.com.br/interna/0,,OI3289931-EI1377,00-Ela+emagreceu+quilos+sem+remedios+ou+cirurgia.html

Hoje eu me pesei!!!

Estou muito contente, hoje fui me pesar e emagreci mais um pouquinho, agora poço dizer que já emagreci 20 quilos depois que comecei a minha redução alimentar, sei que pra alcançar nossos objetivos temos que enfrentar todas as lutas e vencermos. Eu estou muito feliz com os resultados que estou alcançando. Algumas pessoas pode até pensar que é fácil emagrecer, mas na verdade e muito difícil, pois temos que recusar muitas coisas gostosas tipo pudins, bolos, refrigerantes, doces, etc... agradeço todos os dias a Deus e ao meu esposo por estarem me ajudando a conquistar este meu objetivo. Vou continuar lutando pra emagrecer e nunca mais engordar. bjos

Oi!!!

Ontem a noite eu fui me pesar e emagreci 1.400 kg, não foi muita coisa mas ainda bem que eu emagreci rsrsrsr... eu estava preocupada com a famosa balança. Eu estou fazendo minhas caminhadas e estou amando o resultado. bjos

RECEITA DO CHÁ SECA-TUDO

Confira como preparar e ingerir a bebida especialmente elaborada pelo dr. Gino Françozo. A combinação de ervas abaixo reduz o apetite, estimula a circulação sanguínea, ativa o metabolismo, previne o depósito de gordura nas artérias e evita a retenção de líquidos:

Em um recipiente, reserve uma colher de chá das ervas espinheira-santa, chapéu-de-couro, carqueja, jurubeba, abacateiro, cavalinha e bugre.

Em seguida, ferva um litro de água e adicione à mistura de ervas.

Mantenha tampado por 10 minutos, coe e está pronto para beber.

O chá pode ser servido quente, morno ou gelado, pois a temperatura não altera as propriedades das plantas.

A bebida precisa ser consumida em até 48 horas após o preparo. O ideal mesmo é fazer uma nova receita a cada dia para ingerir a mistura fresca.

Tome-a pura, sem adoçante. No entanto, se não conseguir, acrescente o mínimo de açúcar dietético.

Não beba menos de seis xícaras por dia, 15 minutos antes de cada refeição e lanche.

Estas dicas estão aqui:
http://corpoacorpo.uol.com.br/Edicoes/198/artigo8365-1.asp

Olá!!!

Como eu tinha comentado anteriormente sobre a caminhada, vou falar um pouco sobre o percurso que estou fazendo. No Domingo (dia 28 de fevereiro) foi o primeiro dia, caminhei por 45 minutos e fiz um percurso bom, foi das 17:00 as 17:45. Na terça feira eu caminhei das 6:00h ás 7:05 andei bastante deu pra fazer até um calinho no meu dedo. Agora estou fazendo o mesmo trajeto da segunda caminhada, é um lugar bem tranqüilo não tem quase movimento de carros.

Ainda não fui me pesar, sei que mesmo fazendo caminhadas posso não ter emagrecido mais sei que também não engordei. Eu estava com visitas em casa e andei comendo bolo, tomando sorvete e coisas parecidas pra acompanhar a minha visita rsrsrsrsrs. Agora já esta tudo como antes, estou bem rígida com minha alimentação, afinal de contas eu sempre como bem... as minhas saladas, frutas, verduras, meu leite com linhaça, minhas bolachinhas etc... Amanha estarei firme na minha caminhada e na minha alimentação. As saladas que se cuide se não eu como tudo.

Minha Caminhada

     Ontem eu comecei a fazer caminhada, andei 45 minutos pelos bairros próximos à minha casa. Amanha vou me pesar e depois venho comento sobre a caminhada e sobre o meu peso, vou tentar caminhar todos os dias pra melhorar a minha resistência física e mental. Eu estou amando tudo o que estou fazendo para emagrecer. Quero entrar numa escola de natação e espero que seja em breve.

Originado de: Recados e Glitters - Scraps para orkut

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Eu estou me alimentando + ou – assim.

Tomo farinha de linhaça no meu café da manha, faço sempre uma combinação com as frutas ou com leite ou no iogurte. Tomo bastante água nos intervalos das alimentações ( eu gosto muito de beber água). Tomo chá umas três vezes por dia (tem dias que nem tomo.) não tenho chá d preferência tomo o que tiver, só que sem açúcar é claro. Sei que deveria tomar um leite desnatado, parar de beber coca cola nos domingos e parar de comer outras coisas que não estão na minha lista. Eu não vivo comendo somente essas coisas que coloquei aqui eu sempre dou uma variada nos alimentos, mas sempre pesquiso as quantidades de calorias e de vitaminas.

Café da manhã

1 xícara de leite integral (não tomo desnatado, mas deveria)

3 biscoitos água e sal

1 colher (sopa) de requeijão light

1 fruta, tem vezes que eu como uma fruta antes do café da manha.

Almoço

1 bife de peito de frango grelhado

1 prato cheio de saladas e legumes variados (coma os legumes cozido ou refogado) tempero as verduras com azeite de oliva e sal.

1 a 2 colher de arroz e 1 colher de feijão

Lanche da tarde

1 fruta ou 2 fatias de mamão ou

1 laranja ou ameixa ou outra fruta da estação ou

1 colher (sopa) de semente de linhaça com um copo de leite com 3 biscoitos ou 1 iogurte.

 Jantar

uma xícara de leite com biscoitos ou torradas, geléia de uva light ou uma colher (sopa) de requeijão. Ou bastante salada.

Frutas!!!

Estes alimentos não deveriam faltar na mesa dos habitantes dessa terra, pôs são muitos bons pra nossa saúde e nossa alimentação. Só que na verdade tem vezes que estão um absurdo de caro da até pra cortar alguns por uns dias e quem não pode comprar fica sem!!!????... Fica sem devorar tantas vitaminas e tudo de bom que existe nas frutas? Na hora de fazer compras eu trocava as frutas por outras coisas que eu achava que eram melhores, mas sabe no que deu!!! Eu engordei muitoooooooooo . Agora chega de muitas massa e de muitos chocolates eu gosto mesmo é de frutaaaaaaaaas, não importa o preço vou ter que comprar mesmo, afinal de contas eu preciso e devo ficar magra e com muita saúde... Amigas, coma bastantes frutas ok. Bjos. 

Olha a novidade!

fikei feliz por encontrar o blog da minha antiga turma de pedagogia, eu estava com muita saudades de todos eles, na maioria delas né rsrsrsrsr. Eu sempre falei pra turma que eles tinhão que vicíar um pouco na net e eles tiravão saro de mim, agora eu quero vê se eles não vou ter que dormir nos teclados rsrsrsrs, TCC pela frente galera!!! Bom trabalho pra vocês,  Mil bjos.

Olá!!!

Não existem fórmulas mágicas e milagrosas para emagrecer.
Não sou a favor de medicamentos para emagrecer e sempre defendo que todo e qualquer medicamento, mesmo natural só deva ser ingerido com orientação médica. Eu já usei muitos medicamentos por isso não sou a favor. Sou a favor de uma alimentação saudável, pois é o que eu estou fazendo agora e ta dando certo, atividade física moderada e hábitos de vida mais saudáveis.

Procuro sempre:

- Comer de 3 em 3 horas;

- Não pular refeições;

- Ingerir 3 litros ou mais de água por dia;

- Praticar no mínimo 30 minutos de atividade física 5 vezes por semana;

- Evitar frituras;

- Evitar alimentos muito calóricos e em grande quantidade;

- Ingerir frutas, verduras e legumes;

- Dar preferência a cereais integrais;

- Fotografar e/ou anotar os alimentos que consumo;

- Postar diarimanete no meu blog;

- Pesquisar sobre emagrecimento saudável, metabolismo, etc…

- Buscar alternativas leves para meus pratos favoritos;

-Fazer Exercícios

Eu Estou Feliz!!!

Estou muito feliz!!!

Hoje eu estou muito feliz, pois ontem fui me pesar e emagreci mais um quilo.
No total já se foram 18 quilos que eu mandei embora rrsrrsrsrsr.
Eu continuo me esforçando pra mudar a minha alimentação só que tem momentos que dou uma deslizada, mas me concerto logo em seguida, pois preciso alcançar a tão esperada meta rsrssr, e sei que pra alcançar preciso ter consciências das minhas atitudes. Sei que se quizermos alcançar algo em nossas vidas precisamos ter fé, forças e determinação.

Olá!!!

Boa Noite!

Hoje eu estou preocupada, pois andei comendo além das contas esse final de semana. Aproveitei que era o aniversário do meu esposo e passei do limite. Amanha vou visitar a balança pra ver se almentou alguns quilos a mais. Espero que esteja tudo sobre controle. Vou tentar não abusar mais dos alimentos, tenho que me controlar o meu apetite pra conseguir alcançar a minha meta. Essa lutra contra a balança é tremenda... mas tenho certeza que não vou engordar nem um quilinho 'a mais, afinal de contas o proposito é só emagrecer. Amanha vou tomar o meu café da manha bem tranquila depois vou comer uma fruta e esperar o meu horário de almoço pra devorar minhas verduras (de preferencia muitas folhas rsrsrsrsrsr) e nada de calorias...bjos

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!
Hoje não deu pra eu me pesar pois começei a trabalhar e o dia foi curto pra tanta correria, mas é assim mesmo... quando mudamos a rotina achamos que o dia fica mas curto rsrsrsrs. amanha vou tentar tirar um tempinho pra ver como anda o meu peso, acho que nõ emagreci nestes quinze dias mas tb não devo ter engordado, na verdade é o que eu espero, vou subir na balança torcendo pra ter emagrecido, afinal de contas e o que eu estou correndo atrás... andei dando umas vaciladas por isso existe essa preocupação.

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ufa!! venci mais um final de semana

eu e meu esposo.

Vou emagrecer comendo bem!!!

Perder peso todos deseja, mas o que dizer de ter que abrir mão daqueles pratos suculentos e doces saborosos? Isso é o que nós nunca queremos deixar de fazer, só que chega uma hora na nossa vida que nós não agüentamos os “quilinhos” acima, e ai chega à hora de refletir e mudar a nossa história, se é que incomodamos com os quilinhos rsrsrsrs.

Cheguei á conclusão que é possível emagrecer comendo bem!!! Pois é uma das coisas que eu estou fazendo agora nesses últimos dias... Em outras palavras, podemos pensar sim em emagrecer comendo bem, mas deve, sem dúvida, efetuar uma reeducação alimentar para dosar melhor o consumo de calorias.

A tempos atrás eu conversei com uma nutricionista que me orientou mudar a minha alimentação, só que na época eu não consegui mudar nada e guardei a orientação dela bem guardada... Certo dia quando eu estava muito triste com os quilos acima do peso que deveria ser o "meu peso" ,resolvi procurar a orientação e mudar tudo. O que me fez cair na real? Foi que no dia anterior o dia da decisão de mudar a minha alimentação eu tinha ido a uma lanchonete e comi um super “sanduba” que me deixou muito mal no dia seguinte, a minha consciência ficou me acusando o dia inteiro, ai foi quando eu corri atrás de mudar a minha alimentação.

Hoje eu ainda dou uns pulinhos fora da minha programação alimentar mais tudo dentro do controle, estou muito feliz que estou conseguindo essas mudanças tão radicais na minha vida. Já teve momentos na minha vida que eu pensei que nunca mais iria conseguir emagrecer, mas graças a Deus estou conseguindo este tão sonhado desejo. Eu estou fazendo cinco refeições por dia ainda não estou fazendo exercícios físicos, mas sei que em breve começarei a caminhar pelo menos uns 40 minutos ...
vou deixar alguns dicas pra quem pretende emagrecer comendo bem:

Faça uma reeducação alimentar — é possível emagrecer comendo bem, mas procure ingerir também alimentos mais saudáveis e menos calóricos.

Beba bastante água durante o dia, tome sucos naturais e chá (sem açucar).prefira os sucos menos calóricos.

Coma menos e mais vezes — este é uma dos grandes segredos da reeducação alimentar para emagrecer comendo bem. Ao invés de um almoço e jantar "caprichados", coma em menos quantidade nestas duas refeições, e compense ingerindo outros alimentos entre elas (de preferência frutas e/ou complementos alimentares).

Complementos alimentares são seus amigos — existem diversos produtos que podem te ajudar a "matar" aquela fome sem alterar o equilíbrio calórico diário. Alguns têm até propriedades que auxiliam na perda de peso, como a linhaça, as barras de cereais...

Portanto, é possível emagrecer comendo bem, dependendo do conceito pessoal de cada um. Com apenas alguma reeducação alimentar podemos melhorar a nossa alto estima e o nosso organismo. coloque na sua mente que é possível sim "emagrecer comendo bem".

Beijooooooooooooos....

Força de Vontade

Conseguir encarar uma dieta não é tarefa fácil!!!

É preciso muita força de vontade e disposição para deixar de lado guloseimas encontradas facilmente e seguir no caminho da saúde e do bem estar...

Estou tentando parar de tomar refrigerante, comer doces, comer as guloseimas que esta sempre a nossa disposição nas vitrines dos supermercados ou padarias. Quero e estou mudando meus hábitos alimentares, estou tomando chá e sucos naturais, estou comendo muitas saladas, e nos intervalos das refeições saboreando as frutas, também troquei a carne vermelha por carnes branca (frango ou peixe) mais de vez em quanto como uma carne vermelha assada.

Sei que para melhorar, tenho que obter essas a regras básicas da dieta - reduzir o consumo de alimentos gordurosos (frituras e carnes gordas) e açúcares, além de incluir alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais.

Eu Já estou conseguindo!!!

Pois dia 28 de Janeiro vai fazer cinco meses que eu estou na luta contra a balança...

BOA TARDE!!!

Essa foto foi tirada no mês de novembro, logo quando eu decidi mudar a minha alimentação...
Eu estou muito feliz agora pois ja emagreci quase 17 kg.

OLHA EU AIIIIIIIIIIIIIII!!!!!!