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Eu estou me alimentando + ou – assim.

Tomo farinha de linhaça no meu café da manha, faço sempre uma combinação com as frutas ou com leite ou no iogurte. Tomo bastante água nos intervalos das alimentações ( eu gosto muito de beber água). Tomo chá umas três vezes por dia (tem dias que nem tomo.) não tenho chá d preferência tomo o que tiver, só que sem açúcar é claro. Sei que deveria tomar um leite desnatado, parar de beber coca cola nos domingos e parar de comer outras coisas que não estão na minha lista. Eu não vivo comendo somente essas coisas que coloquei aqui eu sempre dou uma variada nos alimentos, mas sempre pesquiso as quantidades de calorias e de vitaminas.

Café da manhã

1 xícara de leite integral (não tomo desnatado, mas deveria)

3 biscoitos água e sal

1 colher (sopa) de requeijão light

1 fruta, tem vezes que eu como uma fruta antes do café da manha.

Almoço

1 bife de peito de frango grelhado

1 prato cheio de saladas e legumes variados (coma os legumes cozido ou refogado) tempero as verduras com azeite de oliva e sal.

1 a 2 colher de arroz e 1 colher de feijão

Lanche da tarde

1 fruta ou 2 fatias de mamão ou

1 laranja ou ameixa ou outra fruta da estação ou

1 colher (sopa) de semente de linhaça com um copo de leite com 3 biscoitos ou 1 iogurte.

 Jantar

uma xícara de leite com biscoitos ou torradas, geléia de uva light ou uma colher (sopa) de requeijão. Ou bastante salada.

Frutas!!!

Estes alimentos não deveriam faltar na mesa dos habitantes dessa terra, pôs são muitos bons pra nossa saúde e nossa alimentação. Só que na verdade tem vezes que estão um absurdo de caro da até pra cortar alguns por uns dias e quem não pode comprar fica sem!!!????... Fica sem devorar tantas vitaminas e tudo de bom que existe nas frutas? Na hora de fazer compras eu trocava as frutas por outras coisas que eu achava que eram melhores, mas sabe no que deu!!! Eu engordei muitoooooooooo . Agora chega de muitas massa e de muitos chocolates eu gosto mesmo é de frutaaaaaaaaas, não importa o preço vou ter que comprar mesmo, afinal de contas eu preciso e devo ficar magra e com muita saúde... Amigas, coma bastantes frutas ok. Bjos. 

Olha a novidade!

fikei feliz por encontrar o blog da minha antiga turma de pedagogia, eu estava com muita saudades de todos eles, na maioria delas né rsrsrsrsr. Eu sempre falei pra turma que eles tinhão que vicíar um pouco na net e eles tiravão saro de mim, agora eu quero vê se eles não vou ter que dormir nos teclados rsrsrsrs, TCC pela frente galera!!! Bom trabalho pra vocês,  Mil bjos.

Olá!!!

Não existem fórmulas mágicas e milagrosas para emagrecer.
Não sou a favor de medicamentos para emagrecer e sempre defendo que todo e qualquer medicamento, mesmo natural só deva ser ingerido com orientação médica. Eu já usei muitos medicamentos por isso não sou a favor. Sou a favor de uma alimentação saudável, pois é o que eu estou fazendo agora e ta dando certo, atividade física moderada e hábitos de vida mais saudáveis.

Procuro sempre:

- Comer de 3 em 3 horas;

- Não pular refeições;

- Ingerir 3 litros ou mais de água por dia;

- Praticar no mínimo 30 minutos de atividade física 5 vezes por semana;

- Evitar frituras;

- Evitar alimentos muito calóricos e em grande quantidade;

- Ingerir frutas, verduras e legumes;

- Dar preferência a cereais integrais;

- Fotografar e/ou anotar os alimentos que consumo;

- Postar diarimanete no meu blog;

- Pesquisar sobre emagrecimento saudável, metabolismo, etc…

- Buscar alternativas leves para meus pratos favoritos;

-Fazer Exercícios

Eu Estou Feliz!!!

Estou muito feliz!!!

Hoje eu estou muito feliz, pois ontem fui me pesar e emagreci mais um quilo.
No total já se foram 18 quilos que eu mandei embora rrsrrsrsrsr.
Eu continuo me esforçando pra mudar a minha alimentação só que tem momentos que dou uma deslizada, mas me concerto logo em seguida, pois preciso alcançar a tão esperada meta rsrssr, e sei que pra alcançar preciso ter consciências das minhas atitudes. Sei que se quizermos alcançar algo em nossas vidas precisamos ter fé, forças e determinação.

Olá!!!

Boa Noite!

Hoje eu estou preocupada, pois andei comendo além das contas esse final de semana. Aproveitei que era o aniversário do meu esposo e passei do limite. Amanha vou visitar a balança pra ver se almentou alguns quilos a mais. Espero que esteja tudo sobre controle. Vou tentar não abusar mais dos alimentos, tenho que me controlar o meu apetite pra conseguir alcançar a minha meta. Essa lutra contra a balança é tremenda... mas tenho certeza que não vou engordar nem um quilinho 'a mais, afinal de contas o proposito é só emagrecer. Amanha vou tomar o meu café da manha bem tranquila depois vou comer uma fruta e esperar o meu horário de almoço pra devorar minhas verduras (de preferencia muitas folhas rsrsrsrsrsr) e nada de calorias...bjos

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!
Hoje não deu pra eu me pesar pois começei a trabalhar e o dia foi curto pra tanta correria, mas é assim mesmo... quando mudamos a rotina achamos que o dia fica mas curto rsrsrsrs. amanha vou tentar tirar um tempinho pra ver como anda o meu peso, acho que nõ emagreci nestes quinze dias mas tb não devo ter engordado, na verdade é o que eu espero, vou subir na balança torcendo pra ter emagrecido, afinal de contas e o que eu estou correndo atrás... andei dando umas vaciladas por isso existe essa preocupação.