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ufa!! venci mais um final de semana

eu e meu esposo.

Vou emagrecer comendo bem!!!

Perder peso todos deseja, mas o que dizer de ter que abrir mão daqueles pratos suculentos e doces saborosos? Isso é o que nós nunca queremos deixar de fazer, só que chega uma hora na nossa vida que nós não agüentamos os “quilinhos” acima, e ai chega à hora de refletir e mudar a nossa história, se é que incomodamos com os quilinhos rsrsrsrs.

Cheguei á conclusão que é possível emagrecer comendo bem!!! Pois é uma das coisas que eu estou fazendo agora nesses últimos dias... Em outras palavras, podemos pensar sim em emagrecer comendo bem, mas deve, sem dúvida, efetuar uma reeducação alimentar para dosar melhor o consumo de calorias.

A tempos atrás eu conversei com uma nutricionista que me orientou mudar a minha alimentação, só que na época eu não consegui mudar nada e guardei a orientação dela bem guardada... Certo dia quando eu estava muito triste com os quilos acima do peso que deveria ser o "meu peso" ,resolvi procurar a orientação e mudar tudo. O que me fez cair na real? Foi que no dia anterior o dia da decisão de mudar a minha alimentação eu tinha ido a uma lanchonete e comi um super “sanduba” que me deixou muito mal no dia seguinte, a minha consciência ficou me acusando o dia inteiro, ai foi quando eu corri atrás de mudar a minha alimentação.

Hoje eu ainda dou uns pulinhos fora da minha programação alimentar mais tudo dentro do controle, estou muito feliz que estou conseguindo essas mudanças tão radicais na minha vida. Já teve momentos na minha vida que eu pensei que nunca mais iria conseguir emagrecer, mas graças a Deus estou conseguindo este tão sonhado desejo. Eu estou fazendo cinco refeições por dia ainda não estou fazendo exercícios físicos, mas sei que em breve começarei a caminhar pelo menos uns 40 minutos ...
vou deixar alguns dicas pra quem pretende emagrecer comendo bem:

Faça uma reeducação alimentar — é possível emagrecer comendo bem, mas procure ingerir também alimentos mais saudáveis e menos calóricos.

Beba bastante água durante o dia, tome sucos naturais e chá (sem açucar).prefira os sucos menos calóricos.

Coma menos e mais vezes — este é uma dos grandes segredos da reeducação alimentar para emagrecer comendo bem. Ao invés de um almoço e jantar "caprichados", coma em menos quantidade nestas duas refeições, e compense ingerindo outros alimentos entre elas (de preferência frutas e/ou complementos alimentares).

Complementos alimentares são seus amigos — existem diversos produtos que podem te ajudar a "matar" aquela fome sem alterar o equilíbrio calórico diário. Alguns têm até propriedades que auxiliam na perda de peso, como a linhaça, as barras de cereais...

Portanto, é possível emagrecer comendo bem, dependendo do conceito pessoal de cada um. Com apenas alguma reeducação alimentar podemos melhorar a nossa alto estima e o nosso organismo. coloque na sua mente que é possível sim "emagrecer comendo bem".

Beijooooooooooooos....

Força de Vontade

Conseguir encarar uma dieta não é tarefa fácil!!!

É preciso muita força de vontade e disposição para deixar de lado guloseimas encontradas facilmente e seguir no caminho da saúde e do bem estar...

Estou tentando parar de tomar refrigerante, comer doces, comer as guloseimas que esta sempre a nossa disposição nas vitrines dos supermercados ou padarias. Quero e estou mudando meus hábitos alimentares, estou tomando chá e sucos naturais, estou comendo muitas saladas, e nos intervalos das refeições saboreando as frutas, também troquei a carne vermelha por carnes branca (frango ou peixe) mais de vez em quanto como uma carne vermelha assada.

Sei que para melhorar, tenho que obter essas a regras básicas da dieta - reduzir o consumo de alimentos gordurosos (frituras e carnes gordas) e açúcares, além de incluir alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais.

Eu Já estou conseguindo!!!

Pois dia 28 de Janeiro vai fazer cinco meses que eu estou na luta contra a balança...

BOA TARDE!!!

Essa foto foi tirada no mês de novembro, logo quando eu decidi mudar a minha alimentação...
Eu estou muito feliz agora pois ja emagreci quase 17 kg.

OLHA EU AIIIIIIIIIIIIIII!!!!!!

Deixe Deus falar com VOCÊ!!!

A Bíblia tem resposta para tudo que nos aflige, leiam nem que seja um versículo todos os dias. Vocês se sentirão bem mais fortalecidos.


Quando você diz: Não posso resolver...

Deus diz: "EU dirijo os teus passos"



Confia no Senhor de todo o teu coração, e não te estribes no teu próprio entendimento. Reconhece-o em todos os teus caminhos, e ele endireitará as tuas veredas. (Provérbios, 3:5-6)

Quando você diz: Me sinto só..

Deus diz: "Não Te deixarei, nem Te desamparei"

Seja a vossa vida isenta de ganância, contentando-vos com o que tendes; porque ele mesmo disse: Não te deixarei, nem te desampararei. (Hebreus 13:5)

Quando você diz: Tenho medo...

Deus diz: "Não Temas, EU estou contigo"

Não temas, porque eu sou contigo; não te assombres, porque eu sou teu Deus; eu te fortaleço, e te ajudo, e te sustento com a destra da minha justiça.　(Isaias 41:10)

Quando você diz: Estou muito cansado...

Deus diz: "EU te farei descansar" 　

Vinde a mim, todos os que estai cansados e oprimidos, e eu vos aliviarei. (Mateus 11:28-30)



Quando você diz: Ninguém me Ama de Verdade...

Deus diz: "EU TE AMO" 　

Porque Deus amou o mundo de tal maneira que deu o seu Filho unigênito, para que todo aquele que nele crê não pereça, mas tenha a vida eterna.Porque Deus amou o mundo de tal maneira que deu o seu Filho unigênito, para que todo aquele que nele crê não pereça, mas tenha a vida eterna.(João 3:16)



Deixe Deus fala com você através da leitura da  Biblia...

Ki Deus possa abençoar todos nós!!!



Beijos...

Obaaaaaaaaaaaaa!!!

estou conseguindo tudo que eu quero.

bjos

vou deixar uma mensaguem pra vocês refletirem:




Você pode!



Você tem poder.

Você pode deixar uma pessoa feliz; pode deixar essa mesma pessoa triste ou zangada.

Você pode fazer-se amar ou odiar, só depende de você.

Você pode construir ou destruir, ser bom ou mau, fazer o bem ou fazer o mal.

Você pode ser grande ou pequeno, independente da sua altura.

Você pode brilhar e você pode se apagar.

Você pode pensar positivo ou transformar tudo a sua volta em catástrofe.

Você pode sorrir ou chorar.

Você pode plantar e você pode colher.

Você pode dar a mão ou cruzar os braços.

Você pode ser bênção ou maldição.

Você pode ser alguém e pode ser ninguém.

Existe um poder ilimitado dentro de você e você pode escolher.

A sua atitude vai fazer toda a diferença.

Você pode passar sua vida inteira se lamentando ou pode fazer alguma coisa para mudar a situação.

Só você pode decidir ser um vencedor ou um perdedor.

A todos um ótimo dia e uma semana cheio de: muitas alegrias, muito amor, grandes conquistas, muitas atitudes e principalmente de muitas bênçãos...



Mil Beijooooosss..

Hoje quando vejo as minhas fotos de quando eu era magra  nem acredito como engordei tanto, agora já comecei a emagrecer e fico comparando uma com as outras de um ano para o outro.
          A gente perde o controle e a noção das coisas...